السبت: جميع انواع الفواكه مثل البرتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ لا تأكل الموز والمنجا.
الأحد:الفطور : خيار عدد 2 حبة ، جزر عدد 2 حبة، خس عدد 2 حبة.
الأحد:الفطور : خيار عدد 2 حبة ، جزر عدد 2 حبة، خس عدد 2 حبة.
الغداء:صحن من مشكل الخضار المسلوقة و مرقة الدجاج ماجي.
العشاء:صحن سلطة خضراء.
الأثنين: الفطور:فواكه.
الغداء:صحنمن الخضار بدون لحم .
العشاء: طبق من الفاكهة أو سلطة.
الثلاثاء: الفطور:موزعدد 2 حبة و كأس من الحليب القليل الدسم.
الغداء : موز عدد 3 حبة و كأس من الحليب عدد 2.
الأثنين: الفطور:فواكه.
الغداء:صحنمن الخضار بدون لحم .
العشاء: طبق من الفاكهة أو سلطة.
الثلاثاء: الفطور:موزعدد 2 حبة و كأس من الحليب القليل الدسم.
الغداء : موز عدد 3 حبة و كأس من الحليب عدد 2.
العشاء:موز عدد 2 حبة و كأس من الحليب قليل الدسم عدد 2.
الأربعاء: الفطور: بيض مسلوق عدد 2 حبة.
الغداء:لحم أو قطعة من الدجاج أو السمك المشوي.
العشاء:صحن من السلطة الخضراء.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم
الأربعاء: الفطور: بيض مسلوق عدد 2 حبة.
الغداء:لحم أو قطعة من الدجاج أو السمك المشوي.
العشاء:صحن من السلطة الخضراء.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم
No comments:
Post a Comment