نصائح البداية بالرجيم

- وضع هدف معقول للحصول على جسم متوازن، فيجب تقسيم نظام الحمية المتبع إلى عدة مراحل بالأخص حين الرغبة بخسارة عدد ما يزيد عن 10 كيلوغرام.

- عدم اتباع نظام الحرمان.

- تناول بين الوجبات بعض السوائل مثل الجريب فروت والشاي وعصير الفواكه لتفادي الإحساس بالجوع.
- تناول وجبات خفيفة متعددة أفضل بكثير من اعتماد ثلاث وجبات أو البقاء حتى الجوع.
- تناول الفاكهة منفردة وليس بعد وجبة الطعام مباشرة.

- اختيار نظام الحمية المناسب لك فقط وليس نظام صديقك.
- الحرص على تناول أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية الموجودة فى السوائل.
- تناول كمية كبيرة من المياه قبل تناول الطعام بنصف ساعة تقريباً.

- تناول طبق من السلطة قبل تناول وجبتك بحوالى 15 دقيقة

- تحديد مواعيد تناول الوجبات.

- تناول قدرا محددا من الأطعمة بأنواعها وعدم الحرمان.