ويأكد الخبراء أن الكيوي فاكهة غنية جداً بفيتامين C ولها فوائد كثيرة ومفيدة للجسم ، فهي تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم فهي تعطي الجسم 20 سعرة حرارية.فينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الأنسجة هي تساعد في عمليات الهضم.
Blog Archive
Wednesday, July 30, 2008
فاكهة الكيوي و الرجيم
ويأكد الخبراء أن الكيوي فاكهة غنية جداً بفيتامين C ولها فوائد كثيرة ومفيدة للجسم ، فهي تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم فهي تعطي الجسم 20 سعرة حرارية.فينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الأنسجة هي تساعد في عمليات الهضم.
Tuesday, July 29, 2008
وصفة رجيم تنقص 8 كيلو جرام في أسبوع
الأحد:الفطور : خيار عدد 2 حبة ، جزر عدد 2 حبة، خس عدد 2 حبة.
الأثنين: الفطور:فواكه.
الغداء:صحنمن الخضار بدون لحم .
العشاء: طبق من الفاكهة أو سلطة.
الثلاثاء: الفطور:موزعدد 2 حبة و كأس من الحليب القليل الدسم.
الغداء : موز عدد 3 حبة و كأس من الحليب عدد 2.
الأربعاء: الفطور: بيض مسلوق عدد 2 حبة.
الغداء:لحم أو قطعة من الدجاج أو السمك المشوي.
العشاء:صحن من السلطة الخضراء.
والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء
ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم
المحافظة على الجسم بدون رجيم
نصائح البداية بالرجيم
- تناول وجبات خفيفة متعددة أفضل بكثير من اعتماد ثلاث وجبات أو البقاء حتى الجوع.
- تناول الفاكهة منفردة وليس بعد وجبة الطعام مباشرة.
- الحرص على تناول أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية الموجودة فى السوائل.
- تناول كمية كبيرة من المياه قبل تناول الطعام بنصف ساعة تقريباً.
تمارين لترهل الأرداف
2- الوقوف فى وضعية الاستقامة بمواجهة اي حائط ثم وضع ثقل حديدى على الكاحل الأيمن للقدم، تقوم بالاستنادعلى حائط أو مسك اى شىء ثابت على الحائط، رفع قدمك اليمنى ببطء حتى تقترب للأرداف بقدر الإمكان، يتم تكرار التمرين مع القدم اليسرى.
3- أخذ وضعية الركوع على الأطراف الأربعة، اليدان والكوعان تلامس الأرض، النظر بالوجه إلى الأمام، أصابع القدمين تلامس الأرض رفع الساق اليمنى إلى الجانب إلى أقصى ارتفاع ممكن ومريح، شد عضلات الرداف، يتم ممارسة التمرين على الساقين
التخلص من الكرش بدون تمارين أو رجيم
تتكون مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه لكبر حجم الكرش و هذه المواد هي : الشاي الأخضر حيث انه يساعد على حرق دهون الجسم، الزنجبيل، النعناع، الكمون
الطريقة تتمثل في غلى هذه المواد الاربعة وبنفس الكمية في وعاء ويترك لمدة 10 دقائق ثم تقوم بتصفيته ويجب شرب كأس سعة 200 ملل كل يوم على الريق ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة لمدة شهر كامل.
يمكن تحليته باي سكر تحلية خاص للرجيم.
شرط البدأ في الرجيم
أسرع طريقة للرجيم و انقاص الوزن
تتركز طريقة انقاص الوزن هذه على احراق الدهون حيث تكون مدتها اسبوعين وهي تتطلب عدم تناول النشويات و السكريات والمنبهات والدهون و تحتاج أيضا إلى صبر قوي حيث يكون الاكل المسموح به هوالاجبان بانواعها و البيض و اللحوم و الأسماك بانواعها و الزيتون، المايونيز، زيت الزيتون، و نوع واحد من الفواكه مثلا برتقاله أو تفاحه واحده في اليوم والسلطه و الخضار ماعدا البطاطس لانها تعتبر من النشويات أولاً الأكل الممنوع في الاسبوعين النشويات بانواعها مثل الرز والخبز والبطاطس وغيرها من النشويات والسكريات مثل الحلويات بانواعها وكذلك الحليب بانواعه وايضاً اللبن باستثناء الزبادي
يجب عليك الاكثار من الماء هذا في الاسبوعين ، هذا الرجيم للناس الذين لايمارسون الرياضة حيث من يمارس الرياضه يضيف الى الرجيم قطعه من السكريات ولايستخدم هذا الرجيم لمن عنده الكوليسترول او الدهون الثلاثية أو اي مريض بمرض السكر والضغط. بعد الاسبوعين تبقى على الرجيم الاول بزياده بسيطه من الممنوعات مثل اضافة كاس من اللبن ونصف خبزه او قطعه من التوست واضافة الفاكهه مع جميع الوجبات.